Психиатр ИМЧ РАН рассказала о там, как работает «сила воли»

Заведующая кабинетом психотерапии и психического здоровья Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н. Валерия Сергеевна Альпин приняла участие в записи еженедельной авторской информационно-аналитической программы «Пульс города» на телеканале «Санкт-Петербург».

Врач выступила приглашённым экспертом в сюжете, посвящённом устойчивому формированию новых полезных привычек, особенно актуальном в преддверии нового сезона, когда появляется ещё один веский повод измениться к лучшему.

Валерия Сергеевна объяснила, что сила воли – это процесс, который требует большого уровня осознанности и активной работы префронтальной коры головного мозга. Именно этот участок отвечает за принятие решений и самоконтроль.

– В течение дня префронтальная кора борется с нашим бессознательным, выливающимся в желания вроде съесть что-то сладкое или сделать что-то вредное. Эта борьба особо эффективна в первой половине дня, когда мозг наиболее активен и у него есть силы бороться, – рассказала врач. Она отметила, что к вечеру заставить себя сделать зарядку будет сложнее, просто потому, что мозг устал.

Валерия Сергеевна порекомендовала планировать всё новое на первую половину дня и отказаться от резких глобальных изменений, начав с малого.

Другие герои выпуска также поделились советами о том, как правильно выработать новую полезную привычку и закрепить её. Ознакомиться с ними можно по ссылке: https://vkvideo.ru/video-23702661_456291783?pl=-23702661_88 (начало с 45:56)